Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse enthält 324 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 33g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 156 | 1 | 30 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1 | 0.5 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Gurke · Rote Paprika
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +30 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +321 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -45 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +184 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 324 Kalorien und 21g Protein hält Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 41%, Protein 31%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Kochschinken
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
