Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke enthält 267 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 32g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 156 | 1 | 31 | 5 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Gurkenscheiben | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Kochschinken · Salatblatt · Gurkenscheiben · Butter
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +378 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +346 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +307 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +350 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 267 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Butter, Kochschinken
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Schinken und Gurke?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
