Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 45g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 80 g | 210 | 1.5 | 42 | 7 |
| Spiegelei | 50 g | 95 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Spiegelei · Kochschinken · Frischkäse-Aufstrich · Tomate · Gurke · Salatblatt
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -53 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +238 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -128 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +101 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 24g Protein hält Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 44%, Protein 25%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Spiegelei, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Spiegelei und Schinken?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
