Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 60g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brötchen | 120 g | 312 | 3.6 | 60 | 9.6 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brötchen · Kochschinken · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Butter
Wie schneidet Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -181 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +110 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -256 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | -27 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 268 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 26g Protein hält Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 268 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brötchen, Schnittkäse (z.B. Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Ciabatta-Brötchen mit Schinken und Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
