Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse enthält 684 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 80g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot | 150 g | 390 | 3 | 78 | 12.75 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Mayonnaise-Sauce | 20 ml | 138 | 15 | 0.6 | 0.2 |
| Tomaten | 25 g | 4.5 | 0.05 | 0.65 | 0.25 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2.1 | 0.03 | 0.24 | 0.15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Mayonnaise-Sauce · Tomaten · Eisbergsalat
Wie schneidet Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | -39 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | -71 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | -110 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | -67 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 244 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 80g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 684 Kalorien pro Portion ist Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 47%, Protein 17%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Mayonnaise-Sauce, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Fladenbrot mit Schinken und Käse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
