Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse enthält 431 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 41g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen | 80 g | 224 | 4 | 40 | 7 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.8 |
| Kochschinken | 25 g | 28 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Gewürzgurke | 10 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Butter/Remoulade | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laugenbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Kochschinken · Gewürzgurke · Butter/Remoulade
Wie schneidet Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -77 kcal, gleich viel Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +214 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -152 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +77 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 278 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 431 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 38%, Protein 18%
- Energiedichte: 278 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Laugenbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Butter/Remoulade
Wie lange dauert es, Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Laugenbrötchen mit Schinken und Käse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
