Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 39g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 85 g | 225 | 5 | 36 | 9 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Rote Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Remoulade/Aufstrich | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Gurke · Tomate · Rote Paprika · Salatblatt · Remoulade/Aufstrich
Wie schneidet Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +310 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +278 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +239 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 335 Kalorien pro Portion ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 47%, Protein 12%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Remoulade/Aufstrich, Tomate
Wie lange dauert es, Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Mehrkornbrötchen mit Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
