Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 38g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.6 | 0.4 | 8.8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Remoulade/Butter | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Gekochtes Ei · Tomate · Salatblatt · Remoulade/Butter
Wie schneidet Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +169 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +137 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +98 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +141 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 216 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 28g Protein hält Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 32%, Protein 23%
- Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Remoulade/Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Ei?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
