Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 38g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen mit Mohn | 80 g | 216 | 4 | 36 | 9 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 25 g | 88 | 7 | 0.2 | 6 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Gurkenscheibe | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Remoulade/Butter | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen mit Mohn · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Tomatenscheibe · Gurkenscheibe · Remoulade/Butter
Wie schneidet Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +230 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +198 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +159 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +202 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 231 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 22g Protein hält Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen mit Mohn, Schnittkäse (Gouda), Remoulade/Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
