Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 38g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1 | 0.5 | 8.2 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Remoulade | 15 ml | 100 | 10.5 | 1 | 0.2 |
| Kürbiskerne und Saaten | 5 g | 28 | 2.3 | 0.3 | 1.5 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Kochschinken · Gekochtes Ei · Remoulade · Kürbiskerne und Saaten · Salatblatt
Wie schneidet Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -109 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +182 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -184 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +45 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 237 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 24g Protein hält Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 33%, Protein 22%
- Energiedichte: 237 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Remoulade, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
