Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 39g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Remoulade | 10 ml | 65 | 7 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Gekochtes Ei · Kochschinken · Gurke · Tomate · Remoulade
Wie schneidet Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +250 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +218 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +179 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +222 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 198 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 21g Protein hält Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Gekochtes Ei, Remoulade
Wie lange dauert es, Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Mehrkornbrötchen mit Ei und Schinken?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
