Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 38g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.9 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Butter · Tomate · Gurke · Rucola
Wie schneidet Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +245 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +213 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +174 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +217 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 235 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 16g Protein hält Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 38%, Protein 16%
- Energiedichte: 235 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
