Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat Kalorien & Nährwerte
Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 39g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Gouda Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.9 |
| Remoulade | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Gouda Käse (überbacken) · Remoulade · Karotten (geraspelt) · Eisbergsalat
Wie schneidet Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -67 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +224 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -142 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +87 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat gesund?
In Maßen. Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat ist kalorienreich mit 272 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 16g Protein hält Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 37%, Protein 16%
- Energiedichte: 272 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Gouda Käse (überbacken), Remoulade
Wie lange dauert es, Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
