Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate Kalorien & Nährwerte
Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 36g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 204 | 4 | 34 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Butter/Aufstrich | 10 g | 74 | 8 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Tomate · Salatblatt · Butter/Aufstrich
Wie schneidet Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -72 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +219 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -147 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +82 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate gesund?
In Maßen. Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate ist kalorienreich mit 251 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 18g Protein hält Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 34%, Protein 17%
- Energiedichte: 251 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Butter/Aufstrich
Wie lange dauert es, Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Mehrkornbrötchen mit Käse und Tomate?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
