Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 38g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.3 | 3.2 |
| Remoulade | 15 ml | 98 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Gekochtes Ei · Remoulade · Gurke · Salatblatt
Wie schneidet Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +144 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +112 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +73 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +116 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei ist kalorienreich mit 239 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 27g Protein hält Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 239 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Remoulade
Wie lange dauert es, Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Mehrkornbrötchen mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
