Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 41g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sesambrötchen | 80 g | 248 | 6 | 40 | 8.5 |
| Beinschinken | 30 g | 36 | 1.2 | 0.3 | 6 |
| Emmentaler Käse | 25 g | 98 | 7.5 | 0.1 | 7.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Lollo Bionda Salat | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sesambrötchen · Beinschinken · Emmentaler Käse · Butter · Tomate · Lollo Bionda Salat
Wie schneidet Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -106 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +185 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -181 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 279 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 22g Protein hält Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 36%, Protein 19%
- Energiedichte: 279 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Sesambrötchen, Emmentaler Käse, Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Sesambrötchen mit Schinken und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
