Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 43g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sonnenblumenkernbrötchen | 100 g | 310 | 10 | 42 | 13 |
| Schnittkäse (Gouda) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Rote Paprika | 10 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sonnenblumenkernbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Butter · Lollo Bionda Salat · Rote Paprika
Wie schneidet Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -176 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +115 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -251 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | -22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse ist kalorienreich mit 303 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 23g Protein hält Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 33%, Protein 17%
- Energiedichte: 303 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenkernbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Sonnenblumenkernbrötchen mit Käse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
