Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 34g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen mit Saaten | 80 g | 216 | 6 | 32 | 8.5 |
| Schnittkäse (Gouda/Emmentaler) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Butter/Aufstrich (geschätzt) | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen mit Saaten · Schnittkäse (Gouda/Emmentaler) · Gurkenscheiben · Tomatenscheibe · Butter/Aufstrich (geschätzt)
Wie schneidet Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -49 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +242 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -124 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +105 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 224 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 16g Protein hält Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 224 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen mit Saaten, Schnittkäse (Gouda/Emmentaler), Butter/Aufstrich (geschätzt)
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
