Belegtes Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Belegtes Vollkornbrot enthält 198 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 22g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 3.6 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Kochschinken | 15 g | 20 | 0.6 | 0.2 | 3.4 |
| Surimi | 15 g | 15 | 0.1 | 2 | 1.5 |
| Paprika rot | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Mais | 5 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Feldsalat | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Kürbiskerne | 2 g | 11 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Kochschinken · Surimi · Paprika rot · Mais · Feldsalat · Kürbiskerne
Wie schneidet Belegtes Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette mit Schinken und Käse | 200g | 513 | 30g | +315 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot / Smørrebrød | 520g | 1230 | 61g | +1032 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Ei | 121g | 192 | 14g | -6 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Belegtes Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 177 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 198 Kalorien pro Portion ist Belegtes Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 44%, Protein 25%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornbrot?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
