Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 42g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Kochschinken | 25 g | 28 | 1 | 0.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Schnittkäse (Gouda) · Kochschinken
Wie schneidet Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +217 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +185 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +146 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 231 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 22g Protein hält Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Schinken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
