Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse enthält 341 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 22g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 118 | 1.5 | 20 | 4 |
| Schnittkäse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Rote Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Butter/Aufstrich | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (Gouda) · Rote Paprika · Gurke · Salatblatt · Butter/Aufstrich
Wie schneidet Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +13 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +304 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -62 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +167 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 244 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 341 Kalorien pro Portion ist Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (Gouda), Vollkornbrot, Butter/Aufstrich
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornbrot mit Käse und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
