Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 34g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Cherrytomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Rucola | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Butter · Cherrytomaten · Rucola
Wie schneidet Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +228 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +196 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +157 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +200 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 199 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 22g Protein hält Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 33%, Protein 25%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornbrot mit Schinken und Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
