Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei enthält 389 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 3 | 35 | 8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Remoulade | 15 ml | 100 | 10.8 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Gekochtes Ei · Tomate · Gurke · Salatblatt · Remoulade
Wie schneidet Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -35 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +256 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -110 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 190 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 389 Kalorien pro Portion ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 39%, Protein 16%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Remoulade, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornbrötchen mit Ei?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
