Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 34g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 192 | 2 | 34 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.9 |
| Salami | 20 g | 76 | 6.8 | 0.2 | 3.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Salami · Butter
Wie schneidet Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -93 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +198 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -168 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +61 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami gesund?
In Maßen. Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami ist kalorienreich mit 319 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 20g Protein hält Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 319 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Salami
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Salami?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
