Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 38g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornweckerl | 80 g | 200 | 3 | 35 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Frischkäse-Aufstrich | 15 g | 35 | 3 | 1 | 1 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gelber Paprika | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornweckerl · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse-Aufstrich · Lollo Bionda Salat · Tomatenscheibe · Gelber Paprika
Wie schneidet Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | -31 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +260 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | -106 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +123 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 208 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 385 Kalorien und 19g Protein hält Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 40%, Protein 20%
- Energiedichte: 208 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornweckerl, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornweckerl mit Käse und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
