Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei enthält 619 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 50g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornweckerl mit Sesam | 100 g | 280 | 6 | 45 | 10 |
| Kochschinken | 50 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (gelb) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornweckerl mit Sesam · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Hartgekochtes Ei · Blattsalat · Tomate · Gurke · Paprika (rot) · Paprika (gelb)
Wie schneidet Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Ei und Gemüse | 265g | 374 | 21g | -245 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Gemüse und Oliven | 390g | 455 | 20g | -164 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brot mit Spiegelei und Käse | 300g | 539 | 31g | -80 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Brötchen | 110g | 312 | 9g | -307 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 619 Kalorien pro Portion ist Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 32%, Protein 27%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornweckerl mit Sesam, Hartgekochtes Ei, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
