Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 35g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornweckerl mit Saaten | 80 g | 212 | 4 | 34 | 10 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.9 |
| Paprika | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornweckerl mit Saaten · Beinschinken · Gouda Käse · Paprika · Butter
Wie schneidet Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +242 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +210 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +171 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +214 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 237 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 26g Protein hält Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 35%, Protein 26%
- Energiedichte: 237 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornweckerl mit Saaten, Gouda Käse, Beinschinken
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornweckerl mit Schinken und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
