Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 44g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 80 g | 212 | 1.2 | 42 | 6.8 |
| Beinschinken | 40 g | 46 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Gelber Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Mayonnaise | 10 ml | 68 | 7.5 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Beinschinken · Gouda Käse · Eisbergsalat · Gelber Paprika · Mayonnaise
Wie schneidet Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +206 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +174 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +135 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +178 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 225 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 23g Protein hält Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 40%, Protein 23%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Gouda Käse, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Weckerl mit Schinken und Käse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
