Bibimbap-Schüssel Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Bibimbap-Schüssel hat etwa 326 kcal (16% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 15 g, Kohlenhydrate 13 g, Protein 29 g. Wichtige Zutaten: Spiegelei, Sojasprossen, Spinat.
Pro Portion
326 kcal
Fett 15 g · KH 13 g · Protein 29 g
Pro 100 g
82 kcal
Fett 3.8 g · KH 3.3 g · Protein 7.3 g
Gesamtes Gericht
326 kcal
Gewicht 400 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Sojasprossen | 50 g | 20 | 0 | 3 | 2 |
| Spinat | 70 g | 17 | 0 | 1 | 2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Champignons | 50 g | 15 | 0 | 1 | 2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Hähnchenfleisch (gewürzt) | 80 g | 160 | 8 | 4 | 17 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Sojasprossen · Spinat · Karotten · Gurke · Champignons · Frühlingszwiebeln · Hähnchenfleisch (gewürzt)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 16%, Protein 43%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenfleisch (gewürzt), Spiegelei, Sojasprossen
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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