Bibimbap mit Rindfleisch Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Bibimbap mit Rindfleisch hat etwa 483 kcal (24% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 14 g, Kohlenhydrate 63 g, Protein 27 g. Wichtige Zutaten: Reis, Rindfleisch (Bulgogi-Art), Kimchi.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Reis	150 g	195	0.5	42	4.5
Rindfleisch (Bulgogi-Art)	80 g	200	12	4	18
Kimchi	50 g	15	0.5	3	1
Zucchini	40 g	6	0.1	1.2	0.5
Pilze (Shiitake oder ähnliches)	30 g	8	0.1	1.5	0.8
Sojasprossen	20 g	8	0.1	1.2	0.8
Paprika (rot)	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Gochujang-Sauce	20 g	45	0.5	9	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Reis · Rindfleisch (Bulgogi-Art) · Kimchi · Zucchini · Pilze (Shiitake oder ähnliches) · Sojasprossen · Paprika (rot) · Gochujang-Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 52%, Protein 22%
• Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch (Bulgogi-Art), Reis, Gochujang-Sauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~59 Min
• Radfahren: ~61 Min
• Gehen: ~118 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 20% des Tagesbedarfs
• KH: 32% des Tagesbedarfs
• Protein: 27% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.