Bibimbap mit Tofu und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Bibimbap mit Tofu und Spiegelei enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 54g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bibimbap mit Tofu und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gebratener Tofu | 100 g | 144 | 9 | 2 | 14 |
| Spiegelei | 50 g | 92 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Möhrenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Sojasprossen | 40 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 1.2 |
| Weißkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Feldsalat und Radicchio | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Sesamöl und Sauce | 15 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gebratener Tofu · Spiegelei · Möhrenstreifen · Zucchini · Sojasprossen · Weißkohl · Feldsalat und Radicchio · Sesamöl und Sauce
Wie schneidet Bibimbap mit Tofu und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bibimbap | 456g | 660 | 32g | +67 kcal, mehr Protein |
| Bibimbap Bowl | 460g | 602 | 39g | +9 kcal, mehr Protein |
| Bibimbap mit Beilagen | 630g | 842 | 44g | +249 kcal, mehr Protein |
| Bibimbap mit Hähnchen | 487g | 644 | 61g | +51 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bibimbap mit Tofu und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Bibimbap mit Tofu und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bibimbap mit Tofu und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 28g Protein hält Bibimbap mit Tofu und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bibimbap mit Tofu und Spiegelei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bibimbap mit Tofu und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Gebratener Tofu, Sesamöl und Sauce
Wie lange dauert es, Bibimbap mit Tofu und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bibimbap mit Tofu und Spiegelei?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
