Bohnen- und Gemüsesuppe Kalorien & Nährwerte
Bohnen- und Gemüsesuppe enthält 225 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 26g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen- und Gemüsesuppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 19 | 7 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Gemüsebrühe | 200 ml | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Grünes Blattgemüse (z.B. Spinat/Kohl) | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Wurstscheiben (z.B. Wiener Würstchen) | 30 g | 80 | 7 | 0.5 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Karotten · Gemüsebrühe · Grünes Blattgemüse (z.B. Spinat/Kohl) · Wurstscheiben (z.B. Wiener Würstchen)
Wie schneidet Bohnen- und Gemüsesuppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +120 kcal, mehr Protein |
| Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse | 390g | 321 | 15g | +96 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta | 290g | 245 | 12g | +20 kcal, gleich viel Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +360 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen- und Gemüsesuppe gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Bohnen- und Gemüsesuppe eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 56 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen- und Gemüsesuppe gut zum Abnehmen?
Mit 225 Kalorien pro Portion ist Bohnen- und Gemüsesuppe kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen- und Gemüsesuppe?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen- und Gemüsesuppe?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 46%, Protein 22%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Wurstscheiben (z.B. Wiener Würstchen), Karotten
Wie lange dauert es, Bohnen- und Gemüsesuppe abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen- und Gemüsesuppe?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
