Bohnen-Gemüse-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Gemüse-Eintopf enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 77g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Gemüse-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 80 g | 112 | 0.4 | 18.4 | 8.8 |
| Schwarze Bohnen | 80 g | 112 | 0.4 | 18.4 | 8.8 |
| Kartoffeln | 150 g | 117 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Tomaten (gewürfelt) | 70 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Paprika (gewürfelt) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.7 | 0.3 |
| Eintopf-Sauce (auf Tomatenbasis) | 100 ml | 50 | 2 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Schwarze Bohnen · Kartoffeln · Tomaten (gewürfelt) · Paprika (gewürfelt) · Zwiebeln · Eintopf-Sauce (auf Tomatenbasis)
Wie schneidet Bohnen-Gemüse-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | -26 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +249 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -87 kcal, weniger Protein |
| Bohnen mit Reis | 400g | 520 | 17g | +88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Gemüse-Eintopf gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 77g Kohlenhydraten ist Bohnen-Gemüse-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Gemüse-Eintopf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 23g Protein hält Bohnen-Gemüse-Eintopf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Gemüse-Eintopf?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Gemüse-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 72%, Protein 21%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Kidneybohnen, Schwarze Bohnen
Wie lange dauert es, Bohnen-Gemüse-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Gemüse-Eintopf?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
