Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 55g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 150 g | 45 | 0.3 | 7.5 | 2.7 |
| Möhre | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Pinienkerne | 20 g | 138 | 13.8 | 2.6 | 3.9 |
| Zwiebel | 80 g | 32 | 0.2 | 7.4 | 0.9 |
| Knoblauchzehe | 5 g | 7 | 0.02 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 20 ml | 176 | 20 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 30 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 1.3 |
| Gemüsebrühe | 600 ml | 12 | 0.6 | 1.8 | 0.6 |
| Baby-Spinat | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Kirschtomaten (Dose) | 400 g | 76 | 0.8 | 14.8 | 3.6 |
| Getrocknete italienische Kräuter | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Edelsüßes Paprikapulver | 1 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Basilikumblätter | 8 g | 2 | 0.08 | 0.24 | 0.24 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Möhre · Pinienkerne · Zwiebel · Knoblauchzehe · Olivenöl · Tomatenmark · Gemüsebrühe · Baby-Spinat · Kirschtomaten (Dose) · Getrocknete italienische Kräuter · Edelsüßes Paprikapulver · Basilikumblätter
Wie schneidet Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta | 290g | 245 | 12g | -340 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +182 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | -188 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Fleisch und Zwiebeln | 580g | 628 | 38g | +43 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten gesund?
In Maßen. Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten ist kalorienreich mit 39 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 18g Protein hält Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 38%, Protein 5%
- Energiedichte: 39 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Pinienkerne, Kirschtomaten (Dose)
Wie lange dauert es, Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
