Bohnen-Gemüse-Salat Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Gemüse-Salat enthält 206 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 24g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Gemüse-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 60 g | 60 | 0.3 | 10.8 | 4.2 |
| Kichererbsen | 30 g | 45 | 0.9 | 6.9 | 2.7 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Sellerie | 30 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Fenchel | 30 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Vinaigrette | 20 ml | 72 | 7.2 | 0.8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Kichererbsen · Karotten · Sellerie · Fenchel · Vinaigrette
Wie schneidet Bohnen-Gemüse-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsemischung mit Pilzen und Bohnen | 340g | 289 | 12g | +83 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | +200 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +475 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Gemüse-Salat gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Bohnen-Gemüse-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Gemüse-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 206 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Gemüse-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Gemüse-Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Gemüse-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 47%, Protein 15%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette, Kidneybohnen, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Bohnen-Gemüse-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Gemüse-Salat?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
