Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 28g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 60 g | 18 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.3 | 8.5 | 3 |
| Weiße Bohnen | 50 g | 55 | 0.3 | 9.5 | 3.5 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (gelb/orange) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Tomatenwürfel | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Feta | 20 g | 52 | 4 | 0.2 | 2.8 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3.5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Zwiebel · Paprika (gelb/orange) · Tomatenwürfel · Feta · Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +340 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +522 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | +152 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Fleisch und Zwiebeln | 580g | 628 | 38g | +383 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 245 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 46%, Protein 23%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Feta, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
