Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat enthält 185 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 32g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 150 g | 150 | 0.5 | 25 | 9 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | +221 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +496 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +160 kcal, mehr Protein |
| Bohnen mit Reis | 400g | 520 | 17g | +335 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 53 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 185 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 69%, Protein 27%
- Energiedichte: 53 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Kirschtomaten, Gurke
Wie lange dauert es, Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Gurken-Tomaten-Salat?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
