Bohnen-Karotten-Salat Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Karotten-Salat enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 33g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Karotten-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 120 g | 120 | 0.5 | 20 | 8 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7 | 0.6 |
| Fenchel | 60 g | 19 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Staudensellerie | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Karotten · Fenchel · Staudensellerie · Zwiebel · Kürbiskerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Karotten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | +92 kcal, gleich viel Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +367 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +31 kcal, mehr Protein |
| Bohnen mit Reis | 400g | 520 | 17g | +206 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Karotten-Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Bohnen-Karotten-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Karotten-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 314 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Karotten-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Karotten-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Karotten-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Karotten
Wie lange dauert es, Bohnen-Karotten-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Karotten-Salat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
