Bohnen-Kichererbsen-Salat Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Kichererbsen-Salat enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 50g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Kichererbsen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 150 | 2.5 | 25 | 8 |
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Kirschtomaten | 70 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Kidneybohnen · Kirschtomaten · Paprika rot · Rote Zwiebel · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Kichererbsen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsemischung mit Pilzen und Bohnen | 340g | 289 | 12g | -168 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | -51 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +224 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -112 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Kichererbsen-Salat gesund?
In Maßen. Bohnen-Kichererbsen-Salat ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Kichererbsen-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 15g Protein hält Bohnen-Kichererbsen-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Kichererbsen-Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Kichererbsen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 43%, Protein 11%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kichererbsen, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bohnen-Kichererbsen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Kichererbsen-Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
