Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta enthält 581 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 51g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 150 | 2.5 | 25 | 8 |
| Kidneybohnen | 100 g | 120 | 0.5 | 20 | 8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Feta | 50 g | 140 | 11.5 | 1 | 7.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Kidneybohnen · Gurke · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Feta · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -236 kcal, weniger Protein |
| Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse | 390g | 321 | 15g | -260 kcal, weniger Protein |
| Bohnen- und Gemüsesuppe | 400g | 225 | 12g | -356 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta | 290g | 245 | 12g | -336 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 581 Kalorien und 24g Protein hält Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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