Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 34g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 80 g | 119 | 2 | 18 | 7 |
| Kidneybohnen | 50 g | 58 | 0.5 | 9 | 4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Paprika (rot/gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Feta | 15 g | 40 | 3.5 | 0.2 | 2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Kidneybohnen · Gurke · Tomate · Paprika (rot/gelb) · Feta · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | +62 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +337 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +1 kcal, mehr Protein |
| Bohnen mit Reis | 400g | 520 | 17g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 344 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 39%, Protein 16%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
