Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 42g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Paprika (rot/gelb) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 160 | 18 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Kidneybohnen · Gurke · Tomate · Paprika (rot/gelb) · Feta · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -143 kcal, weniger Protein |
| Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse | 390g | 321 | 15g | -167 kcal, weniger Protein |
| Bohnen- und Gemüsesuppe | 400g | 225 | 12g | -263 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta | 290g | 245 | 12g | -243 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 19g Protein hält Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Kichererbsen, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
