Bohnen-Mais-Feta-Salat Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Mais-Feta-Salat enthält 620 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 49g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Mais-Feta-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 150 g | 160 | 0.5 | 28 | 10 |
| Mais | 100 g | 90 | 1.5 | 17 | 3 |
| Feta | 80 g | 210 | 17 | 1 | 12 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Feta · Gurke · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Mais-Feta-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -275 kcal, weniger Protein |
| Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse | 390g | 321 | 15g | -299 kcal, weniger Protein |
| Bohnen- und Gemüsesuppe | 400g | 225 | 12g | -395 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta | 290g | 245 | 12g | -375 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Mais-Feta-Salat gesund?
In Maßen. Bohnen-Mais-Feta-Salat ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Mais-Feta-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 620 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Mais-Feta-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Mais-Feta-Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Mais-Feta-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 32%, Protein 17%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Kidneybohnen, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Bohnen-Mais-Feta-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Mais-Feta-Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
