Bohnen-Mais-Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Mais-Gemüsepfanne enthält 208 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 31g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Mais-Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 70 g | 70 | 0.5 | 12.5 | 5.5 |
| Mais | 60 g | 58 | 0.7 | 11.5 | 1.8 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Öl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Grüne Bohnen · Paprika (rot) · Zwiebeln · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Bohnen-Mais-Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsemischung mit Pilzen und Bohnen | 340g | 289 | 12g | +81 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | +198 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +473 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +137 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Mais-Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Bohnen-Mais-Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Mais-Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Mit 208 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Mais-Gemüsepfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Mais-Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Mais-Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 59%, Protein 13%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Mais, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Bohnen-Mais-Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Mais-Gemüsepfanne?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
