Bohnen-Mais-Salat Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Mais-Salat enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 36g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Mais-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 18.5 | 7.5 |
| Mais | 80 g | 70 | 1 | 13 | 2.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 50 ml | 225 | 25 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Rote Paprika · Zwiebel · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Mais-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -80 kcal, mehr Protein |
| Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse | 390g | 321 | 15g | -104 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Gemüsesuppe | 400g | 225 | 12g | -200 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta | 290g | 245 | 12g | -180 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Mais-Salat gesund?
In Maßen. Bohnen-Mais-Salat ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Mais-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 425 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Mais-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Mais-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Mais-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 34%, Protein 10%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Bohnen-Mais-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Mais-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
