Bohnen-Mais-Salat im Glas Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Mais-Salat im Glas enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 39g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Mais-Salat im Glas enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 18.5 | 7.5 |
| Mais | 80 g | 70 | 1 | 14 | 2 |
| Tomaten | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika grün | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Tomaten · Rote Zwiebel · Paprika grün · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Mais-Salat im Glas im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsemischung mit Pilzen und Bohnen | 340g | 289 | 12g | -67 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | +50 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +325 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -11 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Mais-Salat im Glas gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Bohnen-Mais-Salat im Glas eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Mais-Salat im Glas gut zum Abnehmen?
Mit 356 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Mais-Salat im Glas kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Mais-Salat im Glas?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Mais-Salat im Glas?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 44%, Protein 11%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Bohnen-Mais-Salat im Glas abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Mais-Salat im Glas?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
