Bohnen-Mais-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Mais-Salat mit Feta enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 45g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Mais-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 80 g | 92 | 0.4 | 14.4 | 6.4 |
| Kichererbsen | 70 g | 102 | 2.1 | 14.7 | 5.9 |
| Mais | 60 g | 57 | 0.7 | 10.2 | 1.8 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 0.6 | 5.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Kräuter) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Kichererbsen · Mais · Feta · Gurke · Tomate · Zwiebel · Dressing (Öl-Essig-Kräuter)
Wie schneidet Bohnen-Mais-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | -90 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +185 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -151 kcal, weniger Protein |
| Bohnen mit Reis | 400g | 520 | 17g | +24 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Mais-Salat mit Feta gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Bohnen-Mais-Salat mit Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Mais-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 21g Protein hält Bohnen-Mais-Salat mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Mais-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Mais-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 36%, Protein 19%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Kräuter), Feta, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Bohnen-Mais-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Mais-Salat mit Feta?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
