Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 58g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 150 g | 165 | 0.5 | 27.5 | 12.5 |
| Mais | 100 g | 90 | 1.5 | 17.5 | 3 |
| Hüttenkäse | 100 g | 100 | 4 | 3 | 14 |
| Zwiebel | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gewürze (Paprika, Kreuzkümmel) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Hüttenkäse · Zwiebel · Kirschtomaten · Gurke · Gewürze (Paprika, Kreuzkümmel)
Wie schneidet Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsemischung mit Pilzen und Bohnen | 340g | 289 | 12g | -116 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | +1 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +276 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -60 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 31g Protein hält Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 57%, Protein 28%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Hüttenkäse, Mais
Wie lange dauert es, Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Mais-Salat mit Hüttenkäse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
