Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 62g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 70 g | 70 | 0.5 | 12 | 5 |
| Schwarze Bohnen | 70 g | 70 | 0.5 | 12 | 5 |
| Kichererbsen | 60 g | 75 | 1.5 | 11 | 4 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Nudeln (kurz) | 80 g | 110 | 0.5 | 22 | 4 |
| Feta | 40 g | 105 | 8.5 | 0.5 | 6 |
| Kräuterquark | 50 g | 50 | 2.5 | 2 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Schwarze Bohnen · Kichererbsen · Grüne Bohnen · Nudeln (kurz) · Feta · Kräuterquark
Wie schneidet Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Gemüsemischung mit Pilzen und Bohnen | 340g | 289 | 12g | -206 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | -89 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +186 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 30g Protein hält Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 50%, Protein 24%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (kurz), Feta, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Nudelsalat mit Feta und Kräuterquark?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
