Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken enthält 575 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 34g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 150 g | 165 | 1 | 28 | 10 |
| Oliven (gemischt) | 60 g | 85 | 9 | 0 | 1 |
| Mini-Mozzarella | 50 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Gurkenscheiben | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Paprika (rot/gelb) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Oliven (gemischt) · Mini-Mozzarella · Gurkenscheiben · Paprika (rot/gelb) · Zwiebeln · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | -169 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +106 kcal, gleich viel Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -230 kcal, weniger Protein |
| Bohnen mit Reis | 400g | 520 | 17g | -55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken gesund?
In Maßen. Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 575 Kalorien und 21g Protein hält Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 24%, Protein 15%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Kidneybohnen, Mini-Mozzarella
Wie lange dauert es, Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Oliven-Salat mit Mozzarella und Gurken?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
